Selain kewajiban agama bagi umat Islam selama bulan suci Ramadan, puasa juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Bahkan sudah banyak penelitian telah dilakukan untuk mengetahui manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Selain bermanfaat bagi organ tubuh, puasa Ramadhan juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Lantas, apa saja manfaat puasa bagi kesehatan tubuh? Berikut adalah beberapa dampak positif puasa terhadap kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1. Menurunkan Kolesterol Jahat
Puasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalankan Ramadan mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Perlu kamu ketahui bahwa kadar kolesterol yang rendah bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Terlebih lagi, jika kamu mengikuti pola makan sehat selama berpuasa, maka kadar kolesterol rendah ini akan mudah dipertahankan.
2. Penekan Nafsu Makan
Pernahkah kamu merasa tidak bisa mengetahui kapan merasa kenyang? Atau makan karena bosan? Nah, faktanya puasa bisa membantu mengatasi masalah tersebut.
Saat tubuh kamu terbiasa makan lebih sedikit, perut akan semakin mengecil sehingga membuat kamu merasa kenyang hanya setelah makan sedikit. Hal ini bisa mengurangi nafsu makan dan hasilnya pun bisa bertahan lebih lama dibandingkan saat kamu menjalani program diet.
Tak hanya itu, berpuasa juga dapat meningkatkan produksi hormon tiroid dalam tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Detoksifikasi Tubuh
Tidak makan dan minum selama berpuasa adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh kita dan melakukan proses detoksifikasi.
Proses pembuangan racun dari tubuh ini bermanfaat dalam meningkatkan fungsi organ tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuang racun berbahaya dalam tubuh.
4. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesehatan Mental
Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta dapat meningkatkan mood dan daya ingat.
5. Penurunan Berat Badan
Puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan karena banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa memungkinkan tubuh membakar sel-sel lemak sebagai sumber energi utama, bukan gula. Sehingga puasa dianggap lebih efektif dalam menurunkan berat badan daripada sekadar diet biasa.
Secara khusus, puasa bisa membantu kita meluangkan waktu untuk merenungkan kehidupan spiritual dan emosional kita, yang dapat membantu kita melatih rasa syukur dan kasih sayang.
Itulah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita. Supaya lebih khusyuk dalam menjalankan ibadah puasa, selalu pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan mendapatkan asupan nutrisi dari makanan bergizi seimbang, ya!
Nah, kalau kamu membutuhkan ide menu sahur dan menu berbuka puasa, kami ada rekomendasi menu yang bisa kamu buat di bulan puasa. Tak hanya bergizi dan sehat, resep menu sahur dan berbuka puasa yang kami sajikan juga dijamin praktis dan menggugah selera.
Memiliki pengalaman pendidikan di bidang Tata Boga dan Jurnalistik. Hobi menulis, traveling dan memasak. S2 Universitas Gadjah Mada Ilmu Komunikasi Hubungi Kami di [email protected]
