Makan sahur adalah aktivitas yang sangat dianjurkan di kala puasa. Sayangnya, banyak orang yang melewatkannya dengan alasan malas bangun, termasuk saya. Alhasil aktivitas sehari-hari terganggu karena kondisi tubuh yang kurang fit dan bertenaga. Ternyata bukan hanya makan, pilihan makanan saat sahur juga menentukan kondisi tubuh saat berpuasa. Jenis-jenis makanan tertentu justru akan membuat anda lebih cepat dehidrasi, lapar, dan tidak bertenaga. Apa saja jenis makanan tersebut? Simak berikut ini, ya.
1. Mie instan dan makanan kaleng
Mie instan seringkali menjadi pilihan menu sahur yang praktis, terutama ketika malas atau terlambat bangun. Kalau anda sering mengonsumsi ini untuk sahur, ada baiknya anda hentikan kebiasaan tersebut. Mie instan memiliki kandungan natrium atau garam tinggi yang menyebabkan dehidrasi. Alhasil anda pun akan cepat merasa haus.
Selain itu, mie instan termasuk dalam jenis karbohidrat sederhana sehingga proses metabolisme tubuh berlangsung cepat. Energi yang dihasilkan pun hanya dapat bertahan sebentar. Bukan hanya mie instan, makanan kaleng seperti sarden, sosis, dan kornet juga memiliki kandungan garam tinggi sehingga memiliki efek yang sama.
2. Makanan pedas dan berminyak
Kalau kamu seorang penggemar masakan pedas, coba tahan dulu konsumsi masakan pedasnya terutama ketika sahur. Konsumsi makanan pedas kerap membuat perut merasa tak nyaman karena memicu peningkatan asam lambung. Alhasil, nyeri perut, mulas, kembung, dan diare pun bisa datang dan mengganggu aktivitas kamu. Makanan pedas juga lebih cepat membuat dehidrasi dan merasa haus pada saat puasa. Selain itu, hindari juga makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak akan memperlambat peredaran darah sehingga tubuh butuh waktu lebih lama untuk kembali bertenaga.
3. Teh dan kopi
Tak hanya makanan, minuman teh dan kopi juga harus anda hindari ketika sahur. Keduanya bersifat diuretik sehingga mengakibatkan tubuh anda terangsang untuk mengeluarkan air dengan frekuensi yang lebih sering. Kerja usus besar akan terstimulasi sehingga tubuh akan membuang sisa pencernaan lebih cepat. Tubuh anda pun jadi kehilangan banyak air sehingga lebih mudah merasa lelah dan letih.
4. Makanan dengan kandungan gula sederhana
Makanan seperti kue, biskuit, cake, cokelat, dan permen sebaiknya anda hindari terutama jika anda ingin tetap fit di bulan puasa. Makanan ini punya kandungan gula sederhana yang cepat berubah jadi energi, sehingga tidak mampu memberi rasa kenyang lebih lama. Jika ingin makan manis, konsumsilah berbagai jenis buah. Selain sehat, buah punya kadar serat tinggi yang dapat membuat anda tetap kenyang.
Itu dia jenis makanan yang sebaiknya anda hindari ketika puasa. Jangan jadikan ibadah ini sebagai alasan anda tak bersemangat dan lesu saat beraktivitas. Pilihlah makanan yang tepat agar asupan gizi tetap terjaga dan badan tetap fit!
Memiliki pengalaman pendidikan di bidang Tata Boga dan Jurnalistik. Hobi menulis, traveling dan memasak. S2 Universitas Gadjah Mada Ilmu Komunikasi Hubungi Kami di [email protected]
